如果您想安全有效地管理数字排毒，请遵循这些提示

如果你经常盯着工作的电脑屏幕，花几个小时在你的手机上，并在一天结束时，通过你的社交媒体帐户盲目滚动，可能是时候进行数字排毒了。根据最近的数据，一般人每周在线花费24小时 ，而20％的人在线花费40多个小时。考虑到我们继续添加更多自然消耗更多时间的应用程序，这并不令人震惊。 医疗保健专业人士认为 ，这可能会在身体上和精神上消耗殆尽。虽然大多数人只是增加了更多的屏幕时间，但现在很多人选择减少他们使用的小工具的数量，在跑腿时将手机放在后面，甚至永久删除应用以获得更多的时间IRL。如果您对如何自己进行数字排毒感兴趣，那么首先应该解决一些安全问题。

如果你忽略了这个问题，它就不会消失

毋庸置疑，如果您删除了一个不再需要花时间的应用程序，将其从手机中删除将不会自动删除您的帐户，以及与之相关的所有信息。例如，如果您选择删除您的Facebook应用程序，您的个人资料将保持活动状态，人们将能够查看公开共享的信息，照片，帖子等。当然，Facebook在这种情况下可能不是最好的例子，因为删除帐户并不容易。停用它会容易得多，这可以帮助那些寻找临时数字排毒的人，但在用户想要删除所有信息的情况下，它将无济于事。有些人可能不愿意删除他们的帐户，因为他们不想丢失数据，但可以通过下载来纠正。虽然并非所有平台都提供此服务，但您绝对可以下载Facebook ， Google和Instagram数据。

寻求数字排毒的用户经常忽视的另一个问题是虚拟安全性。当然，您可能已准备好关闭某个社交媒体配置文件中的页面，但除非您正确删除您的帐户和所有链接信息，否则您将始终面临身份盗用的风险. 我们已经讨论过为什么在这篇博文中删除未使用的帐户很重要，但是如果你需要一个新的提醒，那么就是这样。

• 删除帐户可能是一个复杂而耗时的过程，这就是为什么人们不会为此烦恼。
• 人们通常不理解删除他们多年未使用的帐户的影响，并且其登录凭据早已被遗忘。
• 旧帐户可能没有适当的安全设置（例如， 双因素身份验证 ）。
• 旧帐户可能有弱密码。

在讨论删除旧帐户或未使用帐户时讨论虚拟安全性非常重要。如果您还没准备好删除它们 - 无论出于何种原因 - 您至少需要更改密码以确保帐户不可穿透。如果您对当前正在使用的帐户使用设置密码，这一点尤为重要。如果是这种情况，可能会破坏安全性较差的帐户，并且密码可能会泄露，从而导致对其他帐户的潜在攻击。所以，如果你想在数字排毒期间摆脱某些帐户，请确保你正确地摆脱它们。不要只是禁用/停用/忘记它们。相反，备份存储在它们上的数据 - 如果需要 - 然后删除它们。如果您还没准备好，请加强密码以确保它们不会被破解并用于在线冒充您。如果您担心忘记复杂的帐户密码而不经常使用或永远使用，请使用可信密码管理器将所有密码存储在安全保管库中。

如何数字排毒你的虚拟生活

毫无疑问，删除未使用的，不受欢迎的或耗时的应用程序/帐户/配置文件并不是您可以为数字排毒所做的全部工作。虽然照顾您的数字安全很重要，但您还必须考虑自己。如果您超过建议的每天2小时的屏幕时间，您的身心健康可能会下降，这可能是做出一些改变的最大动机。

让自己忙碌：不，你不需要一天24小时忙碌。事实上，休息是至关重要的，适当的数字排毒可以帮助你。当我们感到无聊时，没有人可以说我们倾向于使用我们的手机，平板电脑和遥控器。拿起一本书，和你的朋友见面，享受精心设计，去远足，探索新的爱好，做其他会让你的思绪得到休息的事情，如果你坚持使用你的移动设备，电脑就永远不会发生的事情，游戏机或电视。

放下 手机：每当你拿到手机时，问问自己是否真的需要它。从根本上说，手机是通信的一种手段，所以如果你想要有效地弄清楚如何进行数字排毒，你可以做的一件容易的事就是关闭Wi-Fi或移动数据. 这样，您将收到电话和短信，但会收到恼人的哔哔声和警告，警告您永无止境的聊天消息，通知，喜欢和邀请。提醒自己，如果你花时间回复评论或查看最新帖子上的喜欢，世界将不会结束。

让你的移动设备落后：我们已经习惯了我们的手机和其他移动设备总是靠近我们，当我们忘记它们或电池耗尽时我们开始感到赤裸裸。试着休息一下。例如，如果您要在街上购买杂货，并且您没有很长的清单需要在手机上购买，请将其留在后面。

晚上休息：如果你习惯在睡觉前检查你的社交媒体，你的睡眠可能会受到很大影响。因此，建议人们关闭设备，或者至少断开Internet访问。此外，晚上将手机置于飞行模式，以确保您获得整晚的优质睡眠。请记住，即使是最小的变化也会产生巨大的变化。