如果您想安全有效地管理數字排毒，請遵循這些提示

如果你經常盯著工作的電腦屏幕，花幾個小時在你的手機上，並在一天結束時，通過你的社交媒體帳戶盲目滾動，可能是時候進行數字排毒了。根據最近的數據，一般人每週在線花費24小時 ，而20％的人在線花費40多個小時。考慮到我們繼續添加更多自然消耗更多時間的應用程序，這並不令人震驚。 醫療保健專業人士認為 ，這可能會在身體上和精神上消耗殆盡。雖然大多數人只是增加了更多的屏幕時間，但現在很多人選擇減少他們使用的小工具的數量，在跑腿時將手機放在後面，甚至永久刪除應用以獲得更多的時間IRL。如果您對如何自己進行數字排毒感興趣，那麼首先應該解決一些安全問題。

如果你忽略了這個問題，它就不會消失

毋庸置疑，如果您刪除了一個不再需要花時間的應用程序，將其從手機中刪除將不會自動刪除您的帳戶，以及與之相關的所有信息。例如，如果您選擇刪除您的Facebook應用程序，您的個人資料將保持活動狀態，人們將能夠查看公開共享的信息，照片，帖子等。當然，Facebook在這種情況下可能不是最好的例子，因為刪除帳戶並不容易。停用它會容易得多，這可以幫助那些尋找臨時數字排毒的人，但在用戶想要刪除所有信息的情況下，它將無濟於事。有些人可能不願意刪除他們的帳戶，因為他們不想丟失數據，但可以通過下載來糾正。雖然並非所有平台都提供此服務，但您絕對可以下載Facebook ， Google和Instagram數據。

尋求數字排毒的用戶經常忽視的另一個問題是虛擬安全性。當然，您可能已準備好關閉某個社交媒體配置文件中的頁面，但除非您正確刪除您的帳戶和所有鏈接信息，否則您將始終面臨身份盜用的風險. 我們已經討論過為什麼在這篇博文中刪除未使用的帳戶很重要，但是如果你需要一個新的提醒，那麼就是這樣。

• 刪除帳戶可能是一個複雜而耗時的過程，這就是為什麼人們不會為此煩惱。
• 人們通常不理解刪除他們多年未使用的帳戶的影響，並且其登錄憑據早已被遺忘。
• 舊帳戶可能沒有適當的安全設置（例如， 雙因素身份驗證 ）。
• 舊帳戶可能有弱密碼。

在討論刪除舊帳戶或未使用帳戶時討論虛擬安全性非常重要。如果您還沒準備好刪除它們 - 無論出於何種原因 - 您至少需要更改密碼以確保帳戶不可穿透。如果您對當前正在使用的帳戶使用設置密碼，這一點尤為重要。如果是這種情況，可能會破壞安全性較差的帳戶，並且密碼可能會洩露，從而導致對其他帳戶的潛在攻擊。所以，如果你想在數字排毒期間擺脫某些帳戶，請確保你正確地擺脫它們。不要只是禁用/停用/忘記它們。相反，備份存儲在它們上的數據 - 如果需要 - 然後刪除它們。如果您還沒準備好，請加強密碼以確保它們不會被破解並用於在線冒充您。如果您擔心忘記複雜的帳戶密碼而不經常使用或永遠使用，請使用可信密碼管理器將所有密碼存儲在安全保管庫中。

如何數字排毒你的虛擬生活

毫無疑問，刪除未使用的，不受歡迎的或耗時的應用程序/帳戶/配置文件並不是您可以為數字排毒所做的全部工作。雖然照顧您的數字安全很重要，但您還必須考慮自己。如果您超過建議的每天2小時的屏幕時間，您的身心健康可能會下降，這可能是做出一些改變的最大動機。

讓自己忙碌：不，你不需要一天24小時忙碌。事實上，休息是至關重要的，適當的數字排毒可以幫助你。當我們感到無聊時，沒有人可以說我們傾向於使用我們的手機，平板電腦和遙控器。拿起一本書，和你的朋友見面，享受精心設計，去遠足，探索新的愛好，做其他會讓你的思緒得到休息的事情，如果你堅持使用你的移動設備，電腦就永遠不會發生的事情，遊戲機或電視。

放下 手機：每當你拿到手機時，問問自己是否真的需要它。從根本上說，手機是通信的一種手段，所以如果你想要有效地弄清楚如何進行數字排毒，你可以做的一件容易的事就是關閉Wi-Fi或移動數據. 這樣，您將收到電話和短信，但會收到惱人的嗶嗶聲和警告，警告您永無止境的聊天消息，通知，喜歡和邀請。提醒自己，如果你花時間回複評論或查看最新帖子上的喜歡，世界將不會結束。

讓你的移動設備落後：我們已經習慣了我們的手機和其他移動設備總是靠近我們，當我們忘記它們或電池耗盡時我們開始感到赤裸裸。試著休息一下。例如，如果您要在街上購買雜貨，並且您沒有很長的清單需要在手機上購買，請將其留在後面。

晚上休息：如果你習慣在睡覺前檢查你的社交媒體，你的睡眠可能會受到很大影響。因此，建議人們關閉設備，或者至少斷開Internet訪問。此外，晚上將手機置於飛行模式，以確保您獲得整晚的優質睡眠。請記住，即使是最小的變化也會產生巨大的變化。